Joga in pilates ponujata različne poti do fizičnega in duševnega ravnovesja
Joga in pilates sta se v zadnjih desetletjih uveljavila kot priljubljeni obliki vadbe z nizkim vplivom, ki prispevata k boljšemu fizičnemu in psihičnemu počutju. Čeprav ju pogosto omenjajo v istem kontekstu, strokovnjaki opozarjajo na ključne razlike med obema tehnikama, ki so pomembne pri izbiri prave vadbe glede na posameznikove cilje.
Pilates je znan po svojem osredotočenju na krepitev jedra. Deluje na globoke trebušne mišice, mišice medeničnega dna in hrbtenice ter tako podpira držo, stabilnost in dihanje. Vadba pogosto vključuje pripomočke, kot je Reformer, in je učinkovita tudi pri obvladovanju bolečin v križu.
Joga po drugi strani razvija moč bolj celostno – z uporabo telesne teže, ravnotežja in raznolikih položajev, ki vključujejo tudi inverzije. Dinamični slogi, kot sta Vinyasa ali Power joga, dvigujejo srčni utrip in imajo lahko izrazitejše kardiovaskularne učinke.
Poraba kalorij se razlikuje glede na slog in intenzivnost. Bikram joga lahko porabi do 330 kalorij v uri in pol, medtem ko začetni pilates na blazini porabi okoli 175 kalorij v 50 minutah. Naprednejši pristopi pa lahko dosežejo tudi učinke bolj energične joge.
Na čustveni ravni joga izstopa po vplivu na zmanjšanje stresa, saj z dihalnimi tehnikami in osredotočenostjo na povezavo telesa in uma spodbuja večje samozavedanje. Pilates pa izstopa z natančnim anatomskim pristopom, poravnavo telesa in preprečevanjem poškodb.
Obe disciplini se dopolnjujeta. Strokovnjaki priporočajo, da izbira temelji na osebnih željah, fizični pripravljenosti in ciljih – bodisi okrepitev jedra, izboljšanje gibljivosti, zmanjšanje stresa ali okrevanje po poškodbah.
Ne glede na izbiro joga in pilates ostajata učinkoviti zaveznici pri dolgoročni skrbi za telo in duha.
