Ne pretiravajte s pitjem vode
Voda je ključna za preživetje, saj človeško telo vsebuje približno 60 odstotkov vode. Vsakodnevno izgubljamo tekočino z znojenjem, dihanjem, urinom in prebavo, zato jo moramo redno nadomeščati. Vendar pa je treba pri tem ohranjati ravnovesje, saj lahko prekomeren vnos vode povzroči resne zdravstvene težave.
Znanstveno je potrjeno, da lahko prekomerno uživanje vode vodi do nevarnega stanja, imenovanega hiponatriemija – to je redčenje krvi, pri katerem se zmanjša koncentracija natrija v telesu. Simptomi vključujejo glavobol, utrujenost, slabost, pogosto uriniranje in duševno zmedenost. Ledvice ne morejo obdelati prevelike količine vode dovolj hitro, kar lahko povzroči otekanje celic, vključno z možganskimi, kar je lahko usodno.
V preteklosti so bili zabeleženi primeri smrti zaradi prekomernega pitja vode, med njimi primer 28-letne ženske, ki je med tekmovanjem v pitju vode v treh urah zaužila šest litrov tekočine in umrla zaradi posledic možganskega edema. Profesionalni športniki, ki zaradi fizičnih naporov zaužijejo velike količine vode, so pod nadzorom strokovnjakov, kar zmanjšuje tveganje za resne zaplete.
V večini primerov zastrupitve z vodo gre za nenadno povečano izgubo tekočin iz telesa v kombinaciji s pretiranim uživanjem vode, kar vodi do porušenega elektrolitskega ravnovesja.
Nasvet strokovnjakov je jasen: ne zanemarjajte občutka žeje in poskrbite za ustrezno hidracijo, še posebej v vročih poletnih dneh, vendar se izogibajte pretiranemu uživanju vode v kratkem času.
