Študije so razkrile vpliv spanja na zdravje in odpornost proti boleznim
Zdravniki vedno znova poudarjajo, kako ključen je kakovosten spanec za telesno in duševno dobro počutje. Raziskave potrjujejo, da telo za okrevanje in krepitev imunskega sistema potrebuje vsaj sedem ur spanja na dan. Pomanjkanje spanja ima lahko daljnosežne posledice, saj povečuje dovzetnost za okužbe, kot je prehlad.
Nedavna medicinska študija, v kateri je sodelovalo 164 ljudi z gripo, je pokazala, da so tisti, ki so spali manj kot šest ur na noč, štirikrat bolj zbolevali v primerjavi z udeleženci, ki so spali sedem do osem ur. Še več, tisti, ki so spali manj kot pet ur, so bili še bolj izpostavljeni tveganju za bolezni. Rezultati raziskave potrjujejo, da je spanec ključen dejavnik pri sposobnosti telesa za obrambo pred virusi.
Spanec ima globok vpliv na celotno delovanje organizma. Pomanjkanje spanja ne povzroča zgolj razdraženosti, temveč lahko oslabi telesno odpornost in poveča dovzetnost za okužbe. Virusi, kot so tisti, ki povzročajo prehlad, so prisotni povsod – na kljukah vrat, računalnikih, mobilnih telefonih in drugih površinah, s katerimi smo dnevno v stiku. Kljub stalni izpostavljenosti tem virusom pa ljudje ne zbolijo vedno, saj imunski sistem deluje kot prva obrambna linija.
Imunski sistem za učinkovito delovanje potrebuje ustrezen počitek, ki ga dobi le z zadostno količino spanja. Strokovnjaki opozarjajo, da je ohranjanje zdravega spalnega ritma ena najpomembnejših navad za krepitev odpornosti in splošnega zdravja. Spanje ni le nujno za regeneracijo telesa, temveč tudi za zaščito pred vsakodnevnimi okužbami, s katerimi se soočamo.
