Prehrana in življenjski slog sta ključa za močnan imunski sistem
Naše zdravje in odpornost pred boleznimi sta močno odvisna od življenjskega sloga in prehrane. Hranila v hrani, ki jo zaužijemo, skupaj s kakovostnim spanjem, redno telesno aktivnostjo in zmanjševanjem stresa, vplivajo na delovanje imunskega sistema ter njegovo sposobnost zaščite pred boleznimi in hitrega okrevanja.
Uživanje sadja, zelenjave, polnovrednih žit, pustih beljakovin, oreščkov in semen pripomore k močnemu imunskemu sistemu, ki je sposoben učinkovito ščititi organizem. Nasprotno pa slabe prehranjevalne navade, ki vključujejo hrano in pijačo z nizko vsebnostjo hranil, oslabijo imunski odziv ter povečajo tveganje za debelost, diabetes in druge kronične bolezni.
Ena največjih groženj imunskemu sistemu so gazirane pijače, polne sladkorja, ki prinašajo le prazne kalorije. Prekomeren vnos sladkorja prispeva k debelosti, povečuje vnetje v telesu in zmanjšuje sposobnost organizma za boj proti boleznim.
Tudi alkohol lahko ob pretiranem uživanju oslabi imunski sistem ter poveča dovzetnost za okužbe, kot so pljučnica in druge bolezni dihal. Poleg tega upočasni celjenje ran in okrevanje po bolezni, kar dodatno obremenjuje telo.
Prav tako ni priporočljivo pogosto uživanje že pripravljene zamrznjene hrane. Ta vsebuje visoke količine natrija, sladkorja, nasičenih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov, hkrati pa malo hranil in vlaknin, ki so ključne za zdravo prebavo in močno odpornost.
Z izbiro uravnotežene prehrane in zdravega življenjskega sloga lahko vsak posameznik pomembno okrepi svoj imunski sistem in izboljša splošno počutje.
