Tri različice sklec na žogi za večjo moč in stabilnost
Vaje z uporabo velike vadbene žoge so odlična nadgradnja klasičnih sklec, saj dodatno obremenijo mišice trupa, ramen in rok ter izboljšujejo ravnotežje. Predstavljene so tri različice, ki so primerne tako za nadgradnjo vadbe kot za razvoj moči zgornjega dela telesa.
Pri prvi različici so dlani položene na žogo, nožni prsti pa na tleh. Roke naj bodo pod rameni, telo v ravni liniji. Spustite se proti žogi, dokler se je s prsmi ne dotaknete, zadržite položaj in se nato odrinite nazaj navzgor.
Druga različica vključuje obratno postavitev. Stopala položite z nartom na žogo, dlani pa razširite nekoliko širše od ramen in položite na tla. Spustite telo proti tlom, dokler se z brado ne dotaknete podlage, zadržite, nato se vrnite v začetni položaj.
Najzahtevnejša je tretja različica, pri kateri sta v uporabi dve žogi. Eno postavite ob steno, drugo tik ob njo. Dlani položite vsako na svojo žogo, stopala pa na klop za večjo stabilnost. Ker se žogi lahko premakneta, vajo izvajajte počasi, z nadzorovanimi gibi in popolno osredotočenostjo.
