Hrana, ki se ji morate izogniti med gripo in prehladom
Gripa in prehlad pogosto uničita apetit in povzročata bolečine po telesu, a pravilna prehrana igra ključno vlogo pri okrevanju. Medtem ko so nekatera živila koristna, strokovnjaki opozarjajo na hrano, ki jo je med boleznijo najbolje izključiti iz prehrane.
Predelana hrana, kot so hitri in industrijsko predelani obroki, škoduje imunskemu sistemu in upočasni okrevanje. Alkohol, čeprav lahko ponudi začasno olajšanje, slabi imunski sistem in povzroča dehidracijo, kar oteži boj proti bolezni. Mastna in ocvrta hrana povečuje vnetja v telesu in obremeni prebavo, kar prav tako zavira proces zdravljenja.
Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob lahko povečajo izločanje v dihalnih poteh, medtem ko mleko z manj maščobe in dodatkom medu pomaga ublažiti simptome. Izogibajte se hrani z veliko sladkorja, saj ta oslabi delovanje belih krvnih celic, ki so ključne za boj proti okužbam. Prav tako meso in mesni izdelki obremenijo prebavni sistem in podaljšajo trajanje bolezni, zato raje posezite po sadju in zelenjavi.
Hladna hrana in pijača lahko dodatno dražita grlo in otežita okrevanje, zato je priporočljivo uživanje toplih napitkov, zelenjavnih juh in drugih toplejših obrokov, ki zagotavljajo hidracijo in telesu nudijo potrebno toploto.
Kaj jesti med prehladom in gripo? Namesto omenjenih živil izberite sveže sadje, bogato z vitaminom C, kot so pomaranče in kivi, sveže sokove, piščančjo ali mesno juho ter protivnetne sestavine, kot sta med in kurkuma. S pravilno izbiro hrane boste telesu zagotovili potrebna hranila za hitrejše okrevanje in olajšanje simptomov.
