Kaj se dogaja ko spimo?
Spanje je osnovna človeška potreba, ki ni pomembna le za počitek, temveč tudi za številne pomembne telesne procese. Čeprav nekateri potrebujejo več, drugi pa manj spanca, se vsem med nočjo v telesu odvija vrsta dogajanj, ki vplivajo na zdravje, telesno težo in delovanje možganov.
Med spanjem telo izloča strupe in odvečne snovi. Kadar posamezniku primanjkuje spanca, se ti procesi ne izvajajo učinkovito, kar lahko vodi do kopičenja balasta v telesu in s tem povezanim pridobivanjem telesne teže. Spanje je torej pomembno tudi za presnovo in ravnotežje v telesu.
Pri otrocih se ponoči pospešeno izloča rastni hormon, ki je ključen za razvoj mišic in kosti. Tudi odrasli med spanjem nekoliko »zrastejo«, saj se v ležečem položaju hrbtenica nekoliko raztegne, a se zjutraj, ob vstajanju, ponovno skrči.
Človeški možgani med spanjem ostajajo zelo dejavni. Urejajo in shranjujejo podatke, ki jih pridobimo tekom dneva, ter pogosto razvijajo nove zamisli. Prav zaradi aktivnosti možganov so ponoči dejavne tudi naše oči, kar se najbolj izrazito dogaja v fazi REM, ko sanjamo.
Ni redkost, da ljudje med spanjem govorijo, čeprav se zjutraj tega pogosto ne spomnijo. Njihove besede so večinoma brez pravega pomena. Podobno nočno dogajanje je tudi škripanje z zobmi, ki ga strokovnjaki pogosto povezujejo z vsakdanjim stresom.
Vse to kaže, da spanje ni zgolj čas počitka, temveč obdobje intenzivne regeneracije in predelave informacij, zato je zanj pomembno poskrbeti vsak dan.
