Le 30 minut hitre hoje dnevno za boljše počutje
Že dolgo je znano, da hoja poskrbi za naše celostno zdravje. Gre za eno najbolj dostopnih oblik telesne dejavnosti, ki je primerna za vse generacije in tudi za tiste, ki s športom šele začenjajo. Že pol ure hitre hoje na dan lahko vpliva na kakovost spanja, poveča raven energije, pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov in zmanjšuje stres.
Dolgoročno se z redno hojo znižuje tveganje za pojav sladkorne bolezni, raka in srčno-žilnih bolezni.
Po podatkih ameriških raziskav se je med tistimi, ki so bili zaradi življenjskega sloga izpostavljeni večjemu tveganju za srčne bolezni, sladkorno bolezen in možgansko kap, število ogroženih oseb po osmih mesecih redne hoje zmanjšalo s 41 na 27 odstotkov. Največ so pridobili tisti, ki so hodili šest dni na teden po pol ure dnevno, rezultati pa so bili primerljivi tudi s tistimi, ki so tedensko pretekli do 30 kilometrov.
Redna in zmerna vadba skozi daljše časovno obdobje tako prinaša več koristi kot občasna intenzivna vadba. Sprehod pa naj bo tudi prijetna izkušnja – nekaterim bolj ustreza druženje, drugim mir v samoti ali v družbi psa. V vsakem primeru pa se telo in duh zahvalita že po nekaj korakih.
