Plavanje je popolna vadba za telo in duha
Plavanje je ena najbolj celostnih oblik rekreacije, saj aktivira vse mišice telesa, ne da bi pri tem obremenjevalo sklepe. Zaradi tega je primerno za vse generacije, od otrok do starejših, pa tudi za tiste, ki se soočajo z različnimi zdravstvenimi omejitvami.
Med plavanjem telo porablja veliko kalorij, hkrati pa krepi mišice in izboljšuje vzdržljivost. Pljučna kapaciteta se povečuje, kar ugodno vpliva na srčno-žilni sistem in zmanjšuje tveganje za različne bolezni. Zaradi odpora vode deluje kot aerobna vadba in trening moči hkrati, kar pomeni, da izboljšuje ravnotežje, spanec in zdravje kosti.
Za tiste, ki trpijo zaradi astme, je plavanje še posebej koristno, saj prisili pljuča k učinkovitejšemu delovanju. V vodi se sproščajo tudi napetosti, zaradi česar ima plavanje pomirjujoč učinek na um, podobno kot meditacija.
Študije kažejo, da plavalci živijo dlje in imajo nižje tveganje za sladkorno bolezen. Vadba v vodi je varna tudi za nosečnice, saj ne pregreva telesa in omogoča optimalen pretok krvi.
Plavanje v naravnih vodah dodatno krepi stik z naravo, zmanjšuje stres in izboljšuje počutje. Poleg tega, da je odlična telesna vadba, je tudi način, kako umiriti misli in se napolniti z novo energijo.
