Preskakovanje kolebnice za učinkovito porabo kalorij in krepitev telesa
S približevanjem poletja postaja skrb za telesno pripravljenost vse večja, ena izmed najučinkovitejših vadb za hitro porabo kalorij pa je preskakovanje kolebnice. Ta preprosta, a izjemno učinkovita aerobna vadba krepi srce, pospešuje metabolizem in izboljšuje splošno telesno vzdržljivost.
Skakanje s kolebnico aktivira vse glavne mišične skupine, pri vsakem poskoku pa telo utrjuje mišice in izboljšuje koordinacijo. Z eno minuto preskakovanja lahko porabimo kar 16 kalorij, kar pomeni, da lahko s petminutnimi intervali, prekinjenimi z vajami, kot so počepi, skleci ali trebušnjaki, porabimo več kot 800 kalorij.
Za pravilno izvedbo vaje je pomembno, da pri poskokih ne uporabljamo celih stopal, temveč pete rahlo privzdignemo, kolebnico pa vrtimo le z zapestji. Vadbo lahko izvajamo na kateri koli ravni površini, najprimernejša pa so lesena tla. Še prijetnejša bo, če jo izvajamo na prostem.
Ko obvladamo osnovno tehniko, lahko vadbo popestrimo z dvojnimi poskoki ali višjim dvigovanjem nog. Preskakovanje kolebnice je odlična izbira za vse, ki si želijo izboljšati vzdržljivost, moč in koordinacijo na zabaven in dostopen način.
