Ali voda z limono lahko pomaga pri hujšanju?
V zadnjih desetletjih je voda z limono postala ena izmed najbolj priljubljenih pijač za boljše počutje in izgubo teže. Trend, ki ga podpirajo slavne osebnosti, kot sta Gwyneth Paltrow in Miranda Kerr, ter priljubljenost na družbenih omrežjih, je povzročil pravo revolucijo. A kaj o tem pravi znanost?
Dietetičarka Melissa Mitri pojasnjuje, da praksa pitja vode z limono ni nova, vendar se je zanimanje za to močno povečalo po raziskavi iz leta 2008, ki je pri miših pokazala povezavo med antioksidanti v limoni in zmanjšanjem pridobivanja telesne teže. Priprava je preprosta – sok limone preprosto dodate v kozarec vode, kar ustvarja osvežilno pijačo brez dodanih sladkorjev.
Raziskave kažejo, da pitje večje količine vode, ne glede na to, ali vsebuje limono, lahko poveča izgorevanje maščob, zmanjša vnos hrane in izboljša splošno zdravje. Limona sama prinaša nekaj dodatnih koristi, saj vsebuje vitamin C, magnezij in antioksidante, ki podpirajo imunski sistem. Raziskava iz leta 2021 je prav tako pokazala, da lahko limonin sok nekoliko ublaži porast krvnega sladkorja po obroku.
Kljub temu pa strokovnjaki, kot je registrirana dietetičarka Samantha Turner, opozarjajo, da voda z limono ni nujno bolj učinkovita pri izgubi teže kot navadna voda. Pomembno je, da jo kombiniramo z zdravimi prehranskimi navadami in redno telesno aktivnostjo.
Čeprav voda z limono lahko izboljša hidracijo in vnos vitamina C, ostaja ključno, da so njene koristi del širšega zdravega življenjskega sloga. Torej, če vam je všeč njen okus in vas osveži, je odličen dodatek k prehrani – a ne pričakujte čudežnih učinkov.
