Chia semena za naravno znižanje holesterola in podporo srcu
Med preprostimi naravnimi rešitvami za znižanje holesterola in ohranjanje zdravja srca izstopajo chia semena, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in topnimi vlakninami. Redno uživanje te rastline lahko pomaga pri čiščenju arterij, preprečevanju srčno-žilnih bolezni ter podpira prebavo in uravnava raven sladkorja v krvi.
Strokovnjaki priporočajo dnevni odmerek med 15 in 30 grami, kar ustreza približno dvema jedilnima žlicama. Uživamo jih lahko na več načinov, odvisno od osebnih želja in ciljev.
Najpogostejša oblika je namakanje semen v vodi, kjer se po približno 30 minutah spremeni v gel. Ta gel skupaj s semeni uživamo kot napitek, ki deluje blagodejno na prebavo in obtočila. Drugi učinkovit način je mletje semen v prah, ki ga zaužijemo na tešče. Mleta oblika omogoča lažjo in hitrejšo absorpcijo hranil. Tretja možnost vključuje dodajanje semen smoothijem, jogurtom, sokovom ali solatam, kar omogoča vsakodnevno vključevanje v prehrano brez večjih sprememb prehranskih navad.
Chia semena naravno pripomorejo k zniževanju slabega holesterola, zmanjšujejo vnetja, preprečujejo nastanek oblog v žilah in pomagajo ohranjati prožnost arterij. Delujejo tudi kot antioksidant in spodbujajo zdravje celotnega obtočnega sistema. Zaradi svojih lastnosti so postala cenjen naravni zaveznik pri skrbi za srce in presnovo.
