Dehidracija vpliva na telo in razpoloženje bolj, kot si mislimo
Dehidracija je pogosto povezana s starejšimi ljudmi, vendar se vse pogosteje pojavlja tudi pri mlajših, ki se tega pogosto ne zavedajo. Simptomi, kot so suha koža, pogosti glavoboli, temen urin, slab zadah in celo nihanje razpoloženja, so lahko znak, da telo potrebuje več tekočine.
Zdravniki poudarjajo, da lahko stanje kože pokaže, ali oseba uživa dovolj vode. Brez zadostne hidracije koža izgubi prožnost, postane suha in nagubana. Pomanjkanje tekočine v telesu prav tako onemogoča izločanje toksinov z urinom, kar lahko vodi do večjih težav z zdravjem kože.
Žeja je eden najbolj očitnih znakov dehidracije, vendar ni najbolj zanesljiv pokazatelj hidracije. Ko telo že zazna žejo, je pogosto že v stanju dehidracije, opozarjajo strokovnjaki. Barva urina je prav tako pomemben pokazatelj – temno rumen urin pomeni, da telo zadržuje tekočino, saj jo potrebuje za osnovne funkcije.
Dehidracija lahko vpliva tudi na svežino diha. Pomanjkanje sline omogoča razmnoževanje bakterij v ustih, kar povzroči slab zadah. Poleg tega lahko vodi do pogostih glavobolov, saj pomanjkanje tekočine vpliva na delovanje možganov. Ko se v možganskem tkivu zmanjša količina vode, pride do začasnega zmanjšanja volumna možganov, kar aktivira bolečinske receptorje in povzroči glavobol.
Pomanjkanje vode vpliva tudi na razpoloženje in koncentracijo. Voda prenaša hranila v možgane in odvaja toksine, zato lahko nezadostna hidracija povzroči težave s pozornostjo, razdražljivostjo in slabšo učinkovitostjo pri vsakodnevnih opravilih. Prav tako se lahko pojavi hrepenenje po sladkem, saj telo hitreje porablja glikogen, shranjen v mišicah. Namesto da bi posegli po sladkarijah, strokovnjaki priporočajo, da najprej spijete kozarec vode.
Pomanjkanje tekočine lahko vpliva tudi na kakovost spanja. Suhe nosnice, smrčanje in nočni krči v nogah so lahko posledica slabe hidracije. Da bi preprečili težave s spanjem, je priporočljivo piti vodo pred 20. uro zvečer, kar omogoča telesu dovolj časa za hidracijo brez nepotrebnega nočnega prebujanja.
Zdravniki poudarjajo, da je redno uživanje vode ključno za dobro počutje, zato je pomembno, da se hidracija ne zanemarja.
