Kaj jesti ko imamo drisko?
Driska je pogost pojav, ki se kaže v vodnatem blatu. Lahko je posledica virusne ali bakterijske okužbe, prehranskih sprememb, stresa ali drugih dejavnikov. Med glavnimi vzroki za drisko so okužba z rotavirusom, prehranske napake, preobčutljivost na hrano in sindrom razdražljivega črevesja.
Ko pride do driske, se naše telo poskuša znebiti škodljivih snovi in mikroorganizmov, ki so lahko prisotni v našem prebavnem sistemu. To pa včasih vodi v izgubo tekočine in elektrolitov, kar lahko povzroči dehidracijo in pomanjkanje hranil.
Med drisko je ključnega pomena, da se osredotočite na prehrano, ki bo prijazna do vašega prebavnega sistema in vam pomagala obnoviti izgubljene hranilne snovi. Pravilna prehrana med drisko lahko olajša simptome, pospeši okrevanje in prepreči morebitne zaplete.
Poleg zagotavljanja zadostne hidracije je pomembno tudi uživanje hrane, ki je lahko prebavljiva, bogata z minerali in vitamini ter vsebuje potrebne hranilne snovi za obnovo prebavnega sistema.
Med drisko je nekaj živil, ki jih je najbolje izogniti, saj lahko poslabšajo simptome ali dražijo prebavni sistem. Te vključujejo:
Ocvrto hrano
Ocvrta hrana je težje prebavljiva in lahko povzroči dodatno draženje prebavnega sistema.
Začinjena hrana
Začinjena hrana lahko povzroči dodatno draženje prebavnega sistema in poslabša simptome driske.
Mlečni izdelki
Med drisko je priporočljivo izogibanje mlečnim izdelkom, saj lahko povzročijo prebavne težave in poslabšajo simptome.
BRAT dieta je prehranski režim, ki je bil tradicionalno priporočen za ljudi s prebavnimi težavami, vključno z drisko. Ta dieta vključuje živila, ki so lahko prebavljiva, bogata z vlakninami in pomagajo uravnotežiti prebavo.
Banane
Banane so lahko prebavljive, bogate z vlakninami in kalijem. Pomagajo pri uravnavanju prebave in preprečujejo izgubo elektrolitov.
Riž
Riž je lahkotna hrana, ki pomaga uravnavati prebavo in zmanjšuje draženje prebavnega sistema.
Jabolčni zavitek
Jabolčni zavitek je bogat z vlakninami, vitamini in minerali ter pomaga pri uravnavanju prebave.
Prepečenec
Prepečenec je lahko prebavljiv in nudil lahkoten vir energije.
Poleg BRAT diete obstaja še nekaj drugih živil, ki so lahko prebavljiva in koristna za lajšanje simptomov driske. Te vključujejo:
Kuhana zelenjava
Kuhana zelenjava, kot sta korenje in bučke, je lahko prebavljiva in bogata z vitamini ter minerali.
Kuhano meso
Kuhano meso, kot je piščanec ali puran, je lahko prebavljivo in bogato z beljakovinami.
Kuhane testenine
Kuhane testenine so lahko prebavljive in nudijo lahko prebavljive ogljikove hidrate.
Med drisko je izguba tekočine in elektrolitov pogosta. Zato je pomembno, da poskrbite za zadostno hidracijo in nadomestitev elektrolitov v telesu.
Poleg uživanja zadostne količine vode lahko uporabite tudi elektrolitske napitke ali rehidracijske raztopine, ki vsebujejo elektrolite, kot so natrij, kalij in klorid.
Poleg prehrane lahko nekatera zdravilna zelišča in naravna dopolnila pomagajo pri obvladovanju simptomov driske. Vendar je pomembno, da se pred uporabo posvetujete s strokovnjakom za zeliščno medicino ali zdravnikom.
Nekatera zelišča, kot je kamilica, imajo protivnetne in pomirjevalne lastnosti ter lahko pomagajo pri lajšanju vnetja in draženja prebavnega sistema.
Večina primerov akutne driske se običajno izboljša v nekaj dneh in ne zahteva zdravniške pomoči. Vendar je pomembno poiskati zdravniško pomoč, ko driska traja več kot tri dni ali se simptomi se slabšajo. Bodite pozorni, če se pojavijo znaki dehidracije, kot so suha usta, zmanjšan volumen urina in omotica. Pomoč poiščite tudi ko je driska povezana z drugimi resnimi simptomi, kot so huda bolečina v trebuhu ali kri v blatu.
