Pomanjkanje spanja povečuje telesno težo
Znanstveniki opozarjajo, da premalo spanja bistveno vpliva na zdravje, predvsem na telesno težo in presnovo. Študija, izvedena na 1.615 odraslih, je pokazala, da imajo tisti, ki spijo le šest ur na noč, v povprečju tri centimetre večji obseg pasu v primerjavi s tistimi, ki si privoščijo devet ur spanja. Poleg tega so imeli slabše vrednosti holesterola in višji indeks telesne mase.
Raziskovalci so udeležencem odvzeli vzorce krvi, beležili njihov krvni tlak, težo in obseg pasu ter jih razdelili v tri skupine glede na dolžino spanja. Skupina, ki je spala najmanj, je dosegla najslabše rezultate, kar potrjuje, da pomanjkanje spanja vpliva na povečano tveganje za prekomerno telesno težo in debelost.
Pomanjkanje spanja zmanjšuje samokontrolo in vodi do slabših prehranskih odločitev. Prav tako vpliva na hormonsko neravnovesje, ki uravnava apetit, kar pogosto povzroči povečano lakoto in nočno prehranjevanje.
Zdrav spanec ni le vprašanje počitka, ampak ključen dejavnik za uravnoteženo telesno težo in splošno dobro počutje.
