Zrele banane lahko pomagajo krepiti imunski sistem
Japonske raziskave potrjujejo, da imajo zrele banane z značilnimi črnimi pikami na lupini številne zdravstvene koristi. Njihova hranilna sestava, ki se med zorenjem spreminja, vključuje visoko raven antioksidantov in snov, imenovano tumor nekrozni faktor (TNF), ki lahko pomaga v boju proti nenormalnim celicam.
Raziskovalci so ugotovili, da se s staranjem banane povečuje vsebnost enostavnih sladkorjev, kar omogoča lažjo prebavo. Hkrati pa se v bananah razvijajo spojine, ki krepijo imunski sistem in imajo potencialne protirakave učinke. Več črnih pik kot ima banana, večja je koncentracija teh koristnih snovi.
Japonska študija je pokazala, da redno uživanje zelo zrelih banan lahko okrepi imunski sistem in celo pripomore k preprečevanju bolezni, kot je rak. V primerjavi z nezrelimi bananami, ki prav tako vsebujejo TNF, je učinkovitost zrelih banan bistveno večja. Med preizkusom so banane premagale drugo sadje, kot so jabolka, grozdje, dateljni, hruške, lubenice in ananas, pri čemer so izkazale največje koristi za zdravje.
Kljub temu pa strokovnjaki opozarjajo, da so zrele banane bogate s sladkorji, zato njihovo uživanje ni priporočljivo za ljudi z diabetesom ali tiste, ki morajo paziti na vnos sladkorja.
Raziskave potrjujejo, da ima zrelost banane ključno vlogo pri njenih zaščitnih učinkih, zato bi lahko prav ta preprosta sprememba v prehrani koristila mnogim ljudem pri krepitvi imunskega sistema in izboljšanju splošnega zdravja.
