Delo za računalnikom lahko škoduje vidu, a težave lahko preprečite
Uporaba računalnika je za mnoge postala vsakodnevna stalnica, vendar lahko dolgotrajno gledanje v zaslon obremeni oči in poslabša vid. Težave lahko ublažimo ali preprečimo z nekaj preprostimi ukrepi, ki jih lahko vnesemo v svojo dnevno rutino.
Ključnega pomena je postavitev pisalne mize in računalnika. Zaslon naj bo postavljen tako, da lahko iz svojega sedeža pogledate proti dvema najbolj oddaljenima točkama v prostoru. Računalnik naj ne bo ob oknu, saj zunanja svetloba pogosto draži oči in povzroča bleščanje.
Za sproščanje oči se priporoča vaja 10-3-10. Po vsakih desetih minutah dela z zaslonom preusmerite pogled k predmetu, oddaljenemu vsaj tri metre, in ga opazujte deset sekund. Tako omogočite očem počitek in zmanjšate naprezanje.
Pomembna je tudi primerna osvetlitev prostora. Delo v temi lahko obremeni periferni vid, saj oči ne morejo pravilno zaznavati okolice. Odboji svetlobe na zaslonu še dodatno motijo vid in prisilijo telo v nenaravne položaje, kar vodi do bolečin v hrbtu in vratu.
Oči zdravega človeka utripajo deset do dvanajstkrat na minuto, s tem pa ohranjajo vlažnost očesne površine. Če redno ne mežikamo, oči postanejo suhe in hitreje utrujene. Ena izmed učinkovitih vaj je dvajsetkratno zaporedno mežikanje z nežno sproščenostjo v obrazu. Po tem si vzemite nekaj trenutkov za počitek.
Z upoštevanjem teh nasvetov lahko ohranite dobro počutje oči in dolgoročno zaščitite svoj vid tudi ob večurnem delu za računalnikom.
